Healing T’ai Chi Set, gebaseerd op Taoistische Tai Chi van master Moy,Yang Stijl, lange vorm
1. Wees aanwezig, alert
2. Pak de vogelstaart links
3. Pak de vogelstaart rechts
4. Enkele zweep
5. Handen optillen en stap met voet
6. Witte ooievaar spreidt vleugels
7. Omhels de knie links
8. Bespeel de pipa
9. Strijk langs knie en draai op voet li
10.Strijk langs knie en draai op voet re
11.Strijk langs de knie links
12. Bespeel de pipa
13. Strijk langs knie en draai op voet li
14. Step 8, Slag met vuist
15. Trek armen terug, weer af
16. Schijnbare afsluiting Deel 1
17. Kruis de handen
18. Drag de tiger naar de berg
19. Diagonale enkele zweep
20. R-vuist onder I-ellenboog
21. Stap terug en houd de aap tegen re
22. Stap terug en houd de aap tegen li
23. Stap terug en houd de aap tegen re
24. Schuin vliegen
25. Handen optillen en stap met voet
26. Witte ooievaar spreidt vleugels
27. 0mhels de knie links
28. Naald op zeebodem
29. Waaier door de rug
30. Draai en sla met vuist
31. Stap vooruit, weer af en stomp
32. Stap vooruit, pak de vogelstaart
33. Enkele zweep
34. Beweeg handen als wolken 5x
35. Enkele zweep
36. Hoog klopje op paard
37. Stap naar links, kick met rechts. Teen
38. Zet rechts neer, kick met links. Teen
39. Draai om en kick met I-hak
40. Strijk langs knie en draai op voet li
41. Strijk langs knie en draai op voet re
42. Stap vooruit, stomp r-vuist beneden
43. Draai en slag met vuist
44. Stap vooruit, weer af en stomp
45. Kick met rechterhak
46. Sla de tiger links
47. Sla de tiger rechts
48. Kick met rechterhak
49. Met knokkels tiger op de oren slaan
50. Kick met de linkerhak
51. Draai bakwa en kick met r-hak
52. Step 8 en slag met vuist
53. Stap vooruit weer af en stomp
54. Schijnbare afsluiting. Deel 2
55.Kruis de handen
56. Draag de tijger naar de berg
57. Horizontale enkele zweep
58. Scheiden van de wilde paardenmanen re
59. Scheiden van de wilde paardenmanen li
60. Scheiden van de wilde paardenmanen re
61. Scheiden van de wilde paardenmanen li
62. Scheiden van de wilde paardenmanen re
63. Pak de vogelstaart links
64. Stap vooruit en pak de vogelstaart
65. Enkele zweep
66. Mooie vrouw weeft met spoel rechts
67. Mooie vrouw weeft met spoel links
68. Mooie vrouw weeft met spoel rechts
69 Mooie vrouw weeft met spoel links
70. Pak de vogelstaart links
71. Stap vooruit en pak de vogelstaart
72. Enkele zweep
73. Beweeg handen als wolken 7x
74. Enkele zweep
75. Kruip als een slang
76. Gouden haan staat op een been re
77. Gouden haan staat op een been li
78. Stap terug en houd de aap tegen re
79. Stap terug en houd de aap tegen li
80. Schuin vliegen
81. Handen optillen en stap met voet
82. Witte ooievaar spreidt vleugels
83. Omhels de knie
84. Naald op zeebodem
85. Waaier door de rug
86. Witte slang draait en steekt tong uit
87. Stap vooruit, weer af en stomp
88. Stap vooruit en pak de vogelstaart
89. Enkele zweep
90. Beweeg handen als wolken 3x
91. Enkele zweep
92. Hoog klopje op paard
93. Kruis handen, linker dringt door
94. Draai en kick met rechterhak
95. Slag met vuist
96. Step 8, stap en stomp
97. Stap vooruit en pak de volgelstaart
98. Enkele zweep
99. Kruip als een slang
100. Stap vooruit naar de 7 sterren
101. Terugtrekken om de tiger te berijden
102. Draai rond en dans de lotus
103. Boog spannen om tijger te schieten
104. Slag met de vuist
105. Stap vooruit, weer af en stomp
106. Schijnbare afsluiting
107. Kruis handen
108. Afsluiten, verzamel energie 1e dantien
We beginnen en eindigen de set of een deel ervan altijd met een buiging: pak met een hand de duim van je andere hand boven je hoofd en maak een buiging vanaf je 6e chakra en terug.
Er zijn dus 3 delen te onderscheiden, zie de (schijnbare)afsluitingen.
In de begingroep oefenen we 2 maanden deel 1 (t/m16), dan 2 maanden deel 2 (t/m54), in de gevorderdengroep 2 maanden deel 2 weer en dan 2 maanden deel 3.
Step 8 betekent dat je je voeten haaks op elkaar zet, met enige tussenruimte, alsof je er een 8 omheen kan zetten, het klinkt als step a kwa.
Step bakwa: bakwa is een vorm waarbij je cirkels loopt, ook hier staan je voeten steeds haaks op elkaar.
T’ai Chi kent veel herhalen, kijk maar naar herhalen van namen, maar ook de serie 21 t/m 36 uit deel 2 komt terug in deel 3 als 78 t/m92.
Read More